['

Selasa, 10 Maret 2015

Mengatasi Konstipasi Saat Hamil


Memasuki trimester 2 kehamilan, saya sering mengalami konstipasi (sembelit) dan dokter mengatakan itu hal yang wajar. Walaupun begitu, saya merasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya saya melakukan hal-hal sebagai berikut :


Olahraga Ringan
Untuk mengatasi konstipasi, biasanya saya berolahraga ringan, seperti jalan santai di pagi hari. Cara itu cukup ampuh untuk menyamankan tubuh saya. Hal lain yang saya lakukan adalah mengonsumsi air dengan jumlah cukup, setidaknya 7-8 gelas sehari. Jangan mengonsumsi obat sembelit tanpa resep dokter, karena bisa membahayakan janin di dalam kandungan.

Makan Sayur-Sayuran
Di awali makan sayur-sayuran, ketika perut sudah terasa nyaman, saya lanjutkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. Lama-kelamaan, masalah pencernaan saya teratasi dan kehamilan pun terasa lebih nyaman.

Vitamin dari Pepaya
Selain sayur-sayuran,saya banyak makan buah-buahan, terutama pepaya. Setiap hari saya selalu makan pepaya, baik dimakan utuh maupun dibuat jus. Vitamin yang dimiliki pepaya ternyata cukup sukses mengusir konstipasi yang saya alami.”

Minum Susu Ibu Hamil
Selain makan buah dan sayur untuk mengatasi konstipasi, saya juga rajin mengonsumsi susu ibu hamil yang memiliki formula untuk melancarkan pencernaan selama hamil. Di samping itu, saya sangat memerhatikan kebutuhan cairan tubuh dan memenuhinya dengan rajin minum air putih, serta berbagai jenis cairan sehat lainnya.

12 komentar:

  1. singgah disini yah sobat

    BalasHapus
  2. Psssst, dont scare it's just me

    BalasHapus
  3. Hello my friend.
    A beautiful day on Friday.
    Teb.

    BalasHapus
  4. Hello my friend.
    A beautiful day on Friday.
    Teb.

    BalasHapus
  5. hi, dear friend, I'm here and send you a Friday greeting and a smile, maybe come back a smile? ?

    BalasHapus
  6. hello, dear friend, the moment
    asks no questions,
    yet he knows doubt
    does not lose itself in the past,
    yet he looks for the future,
    I wish you a wonderful Friday

    BalasHapus
  7. Miep miep. I'm on the road my friend

    http://blog.seniorennet.be/Sluffertjes_creations/

    BalasHapus
  8. hello, dear friend, I wish you a wonderful weekend
    with many events did the book of your
    Life, filled with beautiful memories

    BalasHapus
  9. Hello my friend and good Sunday.
    A great summer for you.
    Also a good new week.
    Teb.

    BalasHapus